陳世育 2021/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳世育台中
ID 539464

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恭喜破PB

半馬 | 02:06:38 | 06:00/km | 第2半馬

2021 南方澳海鮮馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2021-01-10
成績	02:06:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'58")

00:29'58" (+00'34")

01:00'24" (+00'06")

10 km

(01:00'24")

00:30'26" (+01'02")

15 km

(01:29'48")

00:29'24"

01:00'18"

20 km

(02:00'42")

00:30'54" (+01'30")

Finish

(02:06:38)

日期: 2021-01-10 06:02 - 平均心率: 188 - 卡路里: 1832 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 11°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'17")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'32")

05'58" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'17"

(17'49")

05'17"

1000 / 3000

4

06'01"

(23'50")

06'01" (+00'44")

1000 / 4000

5

06'06"

(29'57")

06'06" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 21.00 km

mizuno aero 累積 : 21.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

許原銘和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'59"	00:12'33"
3	05'17"	00:17'50"
4	06'01"	00:23'51"
5	06'07"	00:29'58"
6	05'54"	00:35'52"
7	07'24"	00:43'16"
8	04'49"	00:48'05"
9	06'03"	00:54'08"
10	06'16"	01:00'24"
11	05'48"	01:06'12"
12	06'07"	01:12'19"
13	05'37"	01:17'56"
14	05'52"	01:23'48"
15	06'00"	01:29'48"
16	06'16"	01:36'04"
17	06'08"	01:42'12"
18	06'02"	01:48'14"
19	06'20"	01:54'34"
20	06'08"	02:00'42"
21	05'55"	02:06'37"
21.0	04'14"	02:06'38"

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