vivian 2021/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

vivian 基隆
ID 371427

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恭喜破PB

半馬 | 02:12:17 | 06:16/km | 第8半馬

2021 南方澳海鮮馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2021-01-10
成績	02:12:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'00")

00:33'00"

01:06'15"

10 km

(01:06'15")

00:33'15" (+00'15")

15 km

(01:40'02")

00:33'47" (+00'47")

01:08'01" (+01'46")

20 km

(02:14'16")

00:34'14" (+01'14")

Finish

(02:12:17)

日期: 2021-01-10 06:02 - 總爬升: 196 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1127 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 11°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+01'15")

1000 / 1000

2

06'21"

(13'23")

06'21" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'47"

(19'11")

05'47"

1000 / 3000

4

06'29"

(25'40")

06'29" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'59"

(31'40")

05'59" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 126.53 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

侯旭鴻和 Rarry Lin 說推

·

侯旭鴻漂亮完賽！
這數字很不錯👍

2021-01-15 22:59 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'21"	00:13'34"
3	05'47"	00:19'21"
4	07'29"	00:26'50"
5	06'10"	00:33'00"
6	06'07"	00:39'07"
7	06'44"	00:45'51"
8	06'12"	00:52'03"
9	07'54"	00:59'57"
10	06'18"	01:06'15"
11	06'11"	01:12'26"
12	08'41"	01:21'07"
13	06'16"	01:27'23"
14	06'21"	01:33'44"
15	06'18"	01:40'02"
16	08'17"	01:48'19"
17	06'27"	01:54'46"
18	11'03"	02:05'49"
19	01'57"	02:07'46"
20	06'30"	02:14'16"
20.6	06'23"	02:18'24"

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