Max Wu 2021/01/10 訓練日誌

Max Wu 桃園
ID 293554

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Max Wu

恭喜破PB

半馬 | 01:49:52 | 05:12/km | 第9半馬

2021 南方澳海鮮馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2021-01-10
成績	01:49:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'15")

00:27'15" (+01'51")

00:54'22" (+03'17")

10 km

(00:54'22")

00:27'07" (+01'43")

15 km

(01:19'46")

00:25'24"

00:51'05"

20 km

(01:45'27")

00:25'41" (+00'17")

Finish

(01:49:52)

日期: 2021-01-10 06:02 - 總爬升: 144 m - 地點: 南方澳漁港 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1433 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 11°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'34" (+02'02")

1000 / 1000

05'11"

(11'45")

05'11" (+00'39")

1000 / 2000

04'32"

(16'18")

04'32"

1000 / 3000

05'27"

(21'45")

05'27" (+00'55")

1000 / 4000

05'29"

(27'15")

05'29" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Max Wu

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沒總排只有分排的賽事 ...補給普通

賽前宣言: 海鮮吃到飽

賽後評分: 沒總排只有分排...補給普普沒什麼特色..
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 109.24 km

Nike Tempo Next % 累積 : 295.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Ivan Huang 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'12"	00:11'46"
3	04'32"	00:16'18"
4	05'28"	00:21'46"
5	05'29"	00:27'15"
6	05'15"	00:32'30"
7	06'26"	00:38'56"
8	04'31"	00:43'27"
9	05'39"	00:49'06"
10	05'16"	00:54'22"
11	05'02"	00:59'24"
12	05'32"	01:04'56"
13	05'02"	01:09'58"
14	05'00"	01:14'58"
15	04'48"	01:19'46"
16	05'13"	01:24'59"
17	04'59"	01:29'58"
18	05'27"	01:35'25"
19	05'00"	01:40'25"
20	05'02"	01:45'27"
20.9	04'48"	01:49'52"