3.2 km | 00:20:23 | 06:24/km日期: 2021-01-09 12:33 - 平均心率: 145 - 卡路里: 228 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 11°C - 濕度: 49% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 06'16" / 08'19" / 06'26" / 06'47" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'15" | 1000 / 1000 |
2 | | 06'27" (+00'12") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'27" (+00'12") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'41" (+00'26") | 184 / 3184 |
星期四晚上氣喘發作
隔天醫生警告我暫停跑步
但今天看到太陽出來了 應該比較沒那麼冷了吧?
來去跑跑看吧
但可能是吃藥的關係 體感覺得沒用力 但是心跳已經15x
這已經是我節奏跑的心跳了
嚇得趕快收工休息
這個跑季很坎坷啊
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
137.05 km New Balance fuelcell TC 累積 :
230.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'16" | 00:06'16" |
2 | 08'19" | 00:14'35" |
3 | 06'26" | 00:21'01" |
3.2 | 06'47" | 00:22'16" |