Jack 2020/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Jack AL
ID 262059

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15.9 km | 01:18:12 | 12.2 km/h

日期: 2020-11-27 18:09 - 總爬升: 752 m - 平均心率: 140 - 踏頻: 69 - 卡路里: 238 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 504.69 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.4	2.1 %
2	12.8	3.1 %
3	10.1	5.4 %
4	9.3	7.5 %
5	9.9	6.6 %
6	9.6	7.8 %
7	12.3	5.1 %
8	18.8	1.8 %
9	27.7	-2.4 %
10	34.0	-5.0 %
11	10.3	7.1 %
12	11.7	5.7 %
13	14.1	5.6 %
14	8.8	8.8 %
15	10.3	6.4 %
15.9	11.6	5.6 %

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