8.9 km | 00:48:26 | 05:27/km日期: 2020-12-29 18:40 - 地點: 台中-大肚 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 151 - 卡路里: 483 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(29)
Pace: 07'18" / 06'31" / 05'28" / 05'04" / 04'45" / 04'31" / 04'12" / 05'32" / 05'46" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'18" (+03'07") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'31" (+02'20") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'27" (+01'16") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'03" (+00'52") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'44" (+00'33") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'31" (+00'20") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'11" | 1000 / 7000 |
8 | | 05'31" (+01'20") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'45" (+01'34") | 883 / 8883 |
地瓜路線-
第1-2圈暖身跑
第3~6圈漸速跑
第7圈緩跑
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
最大心率為196 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
207.24 km ![](images/shoe.png)
母子ㄚ拖 二世 累積 :
1004.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'18" | 00:07'18" |
2 | 06'31" | 00:13'49" |
3 | 05'28" | 00:19'17" |
4 | 05'04" | 00:24'21" |
5 | 04'45" | 00:29'06" |
6 | 04'31" | 00:33'37" |
7 | 04'12" | 00:37'49" |
8 | 05'32" | 00:43'21" |
8.9 | 05'46" | 00:48'27" |