陳政佑 2014/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳政佑新北市
ID 191335

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恭喜破PB

全馬 | 05:08:58 | 07:19/km | 第3馬

2014 臺北富邦馬拉松賽

官方成績
日期	2014-12-21
成績	05:08:58
總名次	4087 / 5318
分組名次	1197 / 1590
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'52")

00:36'52" (+05'53")

01:07'51" (+04'52")

10 km

(01:07'51")

00:30'59"

15 km

(01:39'05")

00:31'14" (+00'15")

01:02'59"

20 km

(02:10'50")

00:31'45" (+00'46")

25 km

(02:44'29")

00:33'39" (+02'40")

01:10'01" (+07'02")

30 km

(03:20'51")

00:36'22" (+05'23")

35 km

(03:59'26")

00:38'35" (+07'36")

01:18'26" (+15'27")

40 km

(04:39'17")

00:39'51" (+08'52")

Finish

(05:08:58)

日期: 2014-12-21 08:00 - 平均心率: 96 - 卡路里: 3459 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 71%

賽前宣言: 加油！一次比一次進步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 104.96 km

XT 上傳 | 9 years ago

kent weng, buli 和其他 6 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	06'23"	00:14'45"
3	06'00"	00:20'45"
4	06'00"	00:26'45"
5	10'07"	00:36'52"
6	05'59"	00:42'51"
7	06'13"	00:49'04"
8	06'33"	00:55'37"
9	06'09"	01:01'46"
10	06'05"	01:07'51"
11	06'10"	01:14'01"
12	06'08"	01:20'09"
13	06'35"	01:26'44"
14	06'08"	01:32'52"
15	06'13"	01:39'05"
16	06'13"	01:45'18"
17	06'22"	01:51'40"
18	06'20"	01:58'00"
19	06'27"	02:04'27"
20	06'23"	02:10'50"
21	07'01"	02:17'51"
22	06'20"	02:24'11"
23	06'31"	02:30'42"
24	07'03"	02:37'45"
25	06'44"	02:44'29"
26	07'30"	02:51'59"
27	06'43"	02:58'42"
28	07'16"	03:05'58"
29	07'27"	03:13'25"
30	07'26"	03:20'51"
31	08'42"	03:29'33"
32	07'15"	03:36'48"
33	07'32"	03:44'20"
34	07'46"	03:52'06"
35	07'20"	03:59'26"
36	07'52"	04:07'18"
37	07'57"	04:15'15"
38	08'00"	04:23'15"
39	07'32"	04:30'47"
40	08'30"	04:39'17"
41	12'23"	04:51'40"
42	01'18"	04:52'58"
43	06'13"	04:59'11"
43.9	10'42"	05:08'52"

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