| 半馬 | 03:12:54 | 09:08/km | 第2半馬官方成績 | 日期 | 2013-03-30 | 成績 | 03:12:54 | 總名次 | 1856 / - | 分組名次 | 609 / - | 平均速度 | 09:08/km |
Skyler 日期: 2013-03-30 08:00 - 卡路里: 1500 Cal 又跟大會ㄠ到一張完跑證明
心得後補 .....
---20130402 補上心得----
即使足底筋膜炎纏身 ,
這次報名時還抱著極度樂觀 ,
以為很快就可以擺脫這惡魔 ,
看著日子一天一天到來 ,
推拿,針灸 , 拔罐 , 電療 , 拉筋,冰敷,熱敷, 赤足跑 ...
可以用的步術都用上了 ,
就差還沒刮骨療傷
直到活動前一週 ,
足底有異物的感覺才比較減緩 ,
試跑了兩次短距離之後覺得還可以忍受 ,
就決定這樣跑了 .
第一次跑山路, 說實在還是有點怕怕的 ,
很怕跑不到折返點 ,
還好這次的天氣舒適 ,
一路上沒有大太陽山路也都有樹蔭 ,
實在太幸運了 ,
原本計畫目標是 10 K,
至少看一下後山美景吧!
前 5 k平路不敢跟著大家衝,
提醒自己要 hold 住自己的節奏 ,
不然要進中山大學都有困難 ,
上山免不了走走跑跑 ,
有下坡的路段就縮小步幅依坡度加快步頻 ,
如果感受大腿受力太大的話 ,
我就知道姿勢要調整一下 ,
避免煞車浪費體力 .
眼看過了動物園 .. 忠烈祠 ...
中山的後門在哪 (心中泣血啊) ???
沿路的交管實在不錯 ,很感謝熱情的志工們 ,
讓我知道沒有迷路,只是平常腳不夠勤不能當健人....
終於遠遠的 遠遠的 .. 好像看到後門啦.
這時足底開始有點抗議啦 ,
經過溝通之後, 它同意陪我再撐一下直到折返點 (明眼人都知道是我凹它的) .
進折返點前的最一個補給站補充一下水分後,
沒多久就遇到一位志工說再 800公尺就到折返點啦 ,
萬歲!!!! 快結束了 !!!(足底高唱哈雷路亞中 !!!)
過折返點, 嗶嗶兩聲真動聽啊 .......
接下來呢 ????
是該攤牌的時候啦 , 談判時間開始 :
籌碼 1: 回收車沒這麼早來,也是要用走的
籌碼 2: 這邊也沒計程車
籌碼 3: 時間才過了 1 小時30分耶!!(如果回去也是用同樣的時間,這樣還有10分鐘可以用來歡呼等關門耶)
籌碼 4: 長痛不如短痛, 反正回去有高醫的專業醫療團隊冰敷按摩加冷飲
足底一張牌也沒出就被我梭哈啦 !! ^_^
回程依舊是上上下下 ,
走走跑跑(如果10分速也算跑的話),
享受著被輾的快感 ....
離開了曲曲折折的山路 ,
快到博愛路時, 覺得小腿在碎碎念 ,
似乎想要舉白旗抽筋給我看 >_< ,
只好走路唱歌分心兼散心了 ,
就這樣一步一搖的往終點晃 ....
進入終點最後一個轉彎前 ,
聽到熱情無比的加油聲 ,
還沒關門嗎 ?? 真的假的 ?
時間已經過了預定的關門時間好幾分鐘了ㄋㄟ ...
我沒有看錯 ,
拱門後面有人拿著獎牌等著我們這群後段班,
感動!!
手提上來了, 腳舉起來了, 跑起來了(我猜應該有吧, 卡美納大哥趕快來一張, 最後一滴熱血都擠出來了)
嗶嗶 ! 大會時間 3:14:56 , 接過獎牌 , 志工問我:還好嗎 ?
我只剩下點頭的力氣了......
回到家, 足底跟我翻臉了, 說我耍詐, 要痛死給我看 .(真的死的小慘 !)
還好隔天它就氣消了 ....
起點==>元亨寺 39:40(5.16K)
元亨寺 ==> 中山後門 22:40(2.64K)
中山後門==> 海科院補給站A 9:39(1.31K)
海科院補給站A ==> 海科院補給站B 32:04
海科院補給站B==>中山後門 12:06
中山後門 ==> 終點 1:14:22 賽前宣言: 報了就要練哦!! 賽後評分: 補給充足, 路線規劃沿路風景很優 ,
交管很看顧後段班的我 ,
沒有被遺棄的感覺 ,
感謝辛苦的志工們 ,
而且進入終點後的動線規劃的很流暢,
馬上可以拿到獎牌, 補充的運動飲料和餐盒,
真的是一場很體貼跑者的活動 ,
希望明年可以再報得上名 !!
給友緣慢跑 10 個讚 !! 給 5 星 3月累積里程 : 58.20 km New Balance 681 累積 : 596.3 km |