5.0 km | 00:32:33 | 06:27/km日期: 2014-12-18 21:47 - 地點: 光復橋外緣至馬場町來回 - 天氣: 冷 - 平均心率: 147 - 卡路里: 354 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 71%
Pace: 06'36" / 06'44" / 06'32" / 06'24" / 06'00" / 03'42" /
昨天跑完3K之後,應該是冷到....結果早上起來喉嚨超痛,四肢也酸痛,只好整天幾乎都在家吃藥跟休息,晚上想說運動一下應該會好一點,結果跑了5K身體就受不了了......不知道大家有沒有感冒時跑步的經驗......
12月累積52.8km,2014 年累積 612.8km,總里程累積837.3km
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
63.87 km ![](images/shoe.png)
New Balance MT373SBL 累積 :
711.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'36" | 00:06'36" |
2 | 06'44" | 00:13'20" |
3 | 06'32" | 00:19'52" |
4 | 06'24" | 00:26'16" |
5 | 06'00" | 00:32'16" |
5.0 | 03'42" | 00:32'24" |