徐國元 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

徐國元高雄
ID 54357

88 位追隨者

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全馬 | 04:35:41 | 06:32/km | 第27馬

2020 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	04:35:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'35")

00:30'35" (+00'31")

01:00'39"

10 km

(01:00'39")

00:30'04"

15 km

(01:31'13")

00:30'34" (+00'30")

01:03'37" (+02'58")

20 km

(02:04'16")

00:33'03" (+02'59")

25 km

(02:36'22")

00:32'06" (+02'02")

01:05'18" (+04'39")

30 km

(03:09'34")

00:33'12" (+03'08")

35 km

(03:44'37")

00:35'03" (+04'59")

01:09'22" (+08'43")

40 km

(04:18'56")

00:34'19" (+04'15")

Finish

(04:35:41)

日期: 2020-12-20 06:30 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2728 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 80%

好

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 300.83 km

母子鱷魚氣墊阿拖第二代累積 : 734.9 km

GPX 上傳 | 2 years ago

廖駿彥, 貴哥（靜心湖）和其他 5 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'55"	00:12'36"
3	05'33"	00:18'09"
4	06'08"	00:24'17"
5	06'18"	00:30'35"
6	05'46"	00:36'21"
7	05'25"	00:41'46"
8	06'24"	00:48'10"
9	05'34"	00:53'44"
10	06'55"	01:00'39"
11	05'50"	01:06'29"
12	05'45"	01:12'14"
13	06'45"	01:18'59"
14	06'03"	01:25'02"
15	06'11"	01:31'13"
16	08'06"	01:39'19"
17	05'39"	01:44'58"
18	05'50"	01:50'48"
19	07'43"	01:58'31"
20	05'45"	02:04'16"
21	06'17"	02:10'33"
22	06'36"	02:17'09"
23	06'55"	02:24'04"
24	06'10"	02:30'14"
25	06'08"	02:36'22"
26	07'22"	02:43'44"
27	06'18"	02:50'02"
28	05'52"	02:55'54"
29	07'47"	03:03'41"
30	05'53"	03:09'34"
31	08'38"	03:18'12"
32	06'21"	03:24'33"
33	06'09"	03:30'42"
34	07'31"	03:38'13"
35	06'24"	03:44'37"
36	06'19"	03:50'56"
37	07'39"	03:58'35"
38	06'23"	04:04'58"
39	06'07"	04:11'05"
40	07'51"	04:18'56"
41	06'13"	04:25'09"
42	06'25"	04:31'34"
42.4	10'36"	04:35'41"

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