Yao 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Yao 台南
ID 220870

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半馬 | 02:03:46 | 05:51/km | 第3半馬

第五屆嘉義馬拉松-國際管樂花海節

官方成績
日期	2020-12-13
成績	02:03:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'16")

00:28'16" (+02'17")

00:56'32" (+01'22")

10 km

(00:56'32")

00:28'16" (+02'17")

15 km

(01:22'31")

00:25'59"

00:55'10"

20 km

(01:51'42")

00:29'11" (+03'12")

Finish

(02:03:46)

日期: 2020-12-13 06:20 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1335 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 39.06 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Huang Amos柏勝, 方馨美和其他 1 人說推

·

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'53"	00:11'38"
3	05'21"	00:16'59"
4	05'36"	00:22'35"
5	05'41"	00:28'16"
6	05'33"	00:33'49"
7	06'03"	00:39'52"
8	05'37"	00:45'29"
9	05'49"	00:51'18"
10	05'14"	00:56'32"
11	04'49"	01:01'21"
12	04'54"	01:06'15"
13	05'12"	01:11'27"
14	05'44"	01:17'11"
15	05'20"	01:22'31"
16	05'31"	01:28'02"
17	05'34"	01:33'36"
18	06'14"	01:39'50"
19	06'02"	01:45'52"
20	05'50"	01:51'42"
21	06'00"	01:57'42"
21.9	07'03"	02:03'46"

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