阮健堯 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

阮健堯新北市
ID 442442

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14.5 km | 03:24:11 | 14:04/km | 第3半馬

2020 新北市鐵道馬拉松接力賽-Running Holidays

官方成績
日期	2020-12-06
成績	03:24:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:04/km

日期: 2020-12-06 07:10 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1777 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'28"

(12'58")

06'28" (+00'36")

1000 / 2000

3

06'59"

(19'58")

06'59" (+01'07")

1000 / 3000

4

06'22"

(26'20")

06'22" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'29"

(32'50")

06'29" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 234.10 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'28"	00:12'58"
3	20'02"	00:33'00"
4	00'01"	00:33'01"
5	00'27"	00:33'28"
6	06'05"	00:39'33"
7	06'21"	00:45'54"
8	06'21"	00:52'15"
9	06'31"	00:58'46"
10	06'18"	01:05'04"
11	07'04"	01:12'08"
12	06'18"	01:18'26"
13	07'25"	01:25'51"
14	06'05"	01:31'56"
15	06'30"	01:38'26"
16	07'53"	01:46'19"
17	05'52"	01:52'11"
18	06'17"	01:58'28"
19	06'08"	02:04'36"
20	06'05"	02:10'41"
21	12'28"	02:23'09"
22	06'22"	02:29'31"
23	06'11"	02:35'42"
24	06'45"	02:42'27"
25	06'17"	02:48'44"
26	15'14"	03:03'58"
27	07'01"	03:10'59"
28	07'39"	03:18'38"
29	06'30"	03:25'08"
30	06'54"	03:32'02"
31	05'52"	03:37'54"
31.7	06'11"	03:42'02"

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