小蔡 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

小蔡高雄
ID 25776

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10.0 km | 01:29:13 | 08:55/km

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 臺南場

官方成績
日期	2020-12-06
成績	01:29:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:55/km

日期: 2020-12-06 06:42 - 平均心率: 137 - 卡路里: 761 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'27"

(08'27")

08'27" (+00'17")

1000 / 1000

2

08'10"

(16'37")

08'10"

1000 / 2000

3

08'23"

(25'00")

08'23" (+00'13")

1000 / 3000

4

08'14"

(33'15")

08'14" (+00'04")

1000 / 4000

5

09'38"

(42'54")

09'38" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 12.14 km

PUMA Mobium Elite 累積 : 653.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'02"	00:09'02"
2	08'10"	00:17'12"
3	10'16"	00:27'28"
4	08'15"	00:35'43"
5	11'23"	00:47'06"
6	09'17"	00:56'23"
7	09'23"	01:05'46"
8	13'03"	01:18'49"
9	08'56"	01:27'45"
10	08'57"	01:36'42"
10.1	08'06"	01:37'35"

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