廖宥晴 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

廖宥晴彰化
ID 331908

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10.0 km | 01:26:03 | 08:36/km

2020 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	01:26:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:36/km

日期: 2020-12-06 06:21 - 平均心率: 152 - 卡路里: 506 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'44"

(07'44")

07'44" (+00'09")

1000 / 1000

2

07'35"

(15'20")

07'35"

1000 / 2000

3

07'50"

(23'10")

07'50" (+00'15")

1000 / 3000

4

07'46"

(30'57")

07'46" (+00'11")

1000 / 4000

5

07'47"

(38'44")

07'47" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 😊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 51.33 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

liang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	07'36"	00:15'20"
3	07'50"	00:23'10"
4	07'47"	00:30'57"
5	07'47"	00:38'44"
6	10'36"	00:49'20"
7	08'45"	00:58'05"
8	09'09"	01:07'14"
9	09'09"	01:16'23"
10	08'22"	01:24'45"
10.1	08'49"	01:26'04"

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