林和億 2020/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

林和億桃園
ID 471016

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49.5 km | 05:25:01 | 9.1 km/h

日期: 2020-12-05 07:04 - 總爬升: 2536 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 2024 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'51"

(18'51")

15.93

5000 / 5000

2

23'26"

(42'17")

12.81 (-3.12)

5000 / 10000

3

29'55"

(01:12'13")

10.03 (-5.90)

5000 / 15000

4

06'01"

(01:18'14")

7.95 (-7.98)

796 / 15796

5

39'20"

(01:57'35")

7.63 (-8.30)

5000 / 20796

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 174.19 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.9	-6.3 %
2	2.3	-1.6 %
3	13.0	2.4 %
4	23.7	2.0 %
5	3.4	2.5 %
6	18.7	2.8 %
7	13.0	5.9 %
8	15.1	6.4 %
9	11.1	6.7 %
10	5.5	6.3 %
11	13.0	4.0 %
12	11.4	4.6 %
13	9.2	7.4 %
14	9.1	7.2 %
15	8.7	7.4 %
16	2.4	6.9 %
17	8.5	6.9 %
18	7.6	9.2 %
19	7.4	8.3 %
20	8.6	7.2 %
21	6.2	10.0 %
22	10.3	4.9 %
23	8.4	5.7 %
24	0.8	-98.2 %
25	23.1	-2.1 %
26	2.2	-8.1 %
27	7.1	8.0 %
28	6.9	9.0 %
29	7.4	7.6 %
30	7.7	7.4 %
31	6.7	9.3 %
32	2.2	3.5 %
33	3.2	1.5 %
34	4.3	-2.2 %
35	8.3	8.3 %
36	5.1	-11.0 %
37	8.1	-10.1 %
38	9.9	-11.2 %
39	12.8	-9.6 %
40	4.3	-10.1 %
41	6.3	12.3 %
42	3.8	11.1 %
43	2.3	25.3 %
44	7.0	-11.6 %
45	6.6	-12.9 %
46	7.4	7.6 %
47	5.3	12.2 %
48	5.3	12.2 %
49	11.5	5.2 %
49.5	1.2	21.2 %

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