clarrk 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

clarrk 新竹
ID 26673

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10.0 km | 01:13:54 | 07:23/km

行走竹東˙小鎮運動會

官方成績
日期	2020-11-28
成績	01:13:54
總名次	189 / 376
分組名次	147 / 233
平均速度	07:23/km

日期: 2020-11-28 07:00 - 地點: 竹東河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1005 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34" (+01'09")

1000 / 1000

2

07'02"

(14'37")

07'02" (+00'37")

1000 / 2000

3

06'53"

(21'30")

06'53" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'29"

(28'00")

06'29" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'39"

(34'39")

06'39" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 復跑後第一次的馬拉松

賽後評分: 路線輕鬆
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 29.93 km

ASICS Gel Nimbus 18 / 紅累積 : 10.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

范家俊, 林聖智和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'03"	00:14'37"
3	06'54"	00:21'31"
4	06'29"	00:28'00"
5	06'40"	00:34'40"
6	06'52"	00:41'32"
7	07'10"	00:48'42"
8	08'15"	00:56'57"
9	06'25"	01:03'22"
10	06'30"	01:09'52"
10.7	07'35"	01:15'33"

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