Ron 2014/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

Ron 新竹
ID 190777

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46.5 km | 02:53:58 | 16.0 km/h

日期: 2014-07-26 06:26 - 總爬升: 596 m - 平均心率: 132 - 踏頻: 44 - 卡路里: 1251 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 163.27 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

·

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.6	-1.6 %
2	19.8	-0.2 %
3	17.7	1.5 %
4	18.1	4.0 %
5	14.6	2.4 %
6	15.7	3.7 %
7	15.6	2.8 %
8	13.0	2.8 %
9	10.5	5.2 %
10	5.6	10.2 %
11	10.2	6.2 %
12	7.2	-3.9 %
13	35.3	-7.9 %
14	25.7	-4.1 %
15	23.4	-2.3 %
16	19.3	2.0 %
17	13.5	2.6 %
18	4.0	2.5 %
19	12.2	3.1 %
20	9.2	3.9 %
21	7.0	8.1 %
22	8.9	-8.6 %
23	37.1	-3.6 %
24	26.1	-1.7 %
25	17.3	2.5 %
26	5.6	2.9 %
27	13.5	3.8 %
28	9.0	5.2 %
29	11.3	4.0 %
30	12.0	-3.2 %
31	9.9	-4.2 %
32	6.2	-6.6 %
33	33.6	-3.1 %
34	29.5	-3.7 %
35	27.5	-1.2 %
36	25.0	-2.7 %
37	26.1	-1.5 %
38	25.2	-2.5 %
39	24.2	-1.3 %
40	22.1	1.3 %
41	19.6	-2.2 %
42	16.7	-0.7 %
43	21.4	-0.4 %
44	18.0	-0.4 %
45	17.1	2.0 %
46	17.6	-1.9 %
46.5	17.9	-0.7 %

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