劉芳芳 2020/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

劉芳芳桃園
ID 219453

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8.0 km | 00:50:09 | 06:15/km

日期: 2020-11-23 19:46 - 平均心率: 141 - 卡路里: 397 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

Pace: 05'56" / 07'23" / 07'43" / 06'21" / 06'41" / 08'54" / 06'03" / 06'26" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'36")

06'13" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'40")

06'04" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'20"

(25'01")

06'20" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'41"

(31'43")

06'41" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

劉芳芳

·

桃園

劉芳芳

·

桃園

劉芳芳

·

跌一跤，小傷口還真痛
黑漆漆跌個跤

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 214.97 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

王澤豪🇹🇼, 何思琦和其他 2 人說推

·

黃純純夜跑要小心！

2020-11-23 21:31 ·

劉芳芳真的，尤其第一次跑不清楚路況的地方

2020-11-23 21:31 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	07'23"	00:13'19"
3	07'43"	00:21'02"
4	06'21"	00:27'23"
5	06'41"	00:34'04"
6	08'54"	00:42'58"
7	06'03"	00:49'01"
8	06'26"	00:55'27"
8.0	04'45"	00:55'30"

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