山夆 2020/11/22 訓練日誌

山夆嘉義
ID 507458

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山夆

恭喜破PB

半馬 | 01:40:56 | 04:47/km | 第2半馬

2020 雲林咖啡半程馬拉松-打破常規·啡你不可

官方成績
日期	2020-11-22
成績	01:40:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'44")

00:22'44"

00:45'55"

10 km

(00:45'55")

00:23'11" (+00'27")

15 km

(01:10'22")

00:24'27" (+01'43")

00:49'00" (+03'05")

20 km

(01:34'55")

00:24'33" (+01'49")

Finish

(01:40:56)

日期: 2020-11-22 06:30 - 天氣: 65分 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1462 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'19"

(04'19")

04'19"

1000 / 1000

04'38"

(08'57")

04'38" (+00'19")

1000 / 2000

04'34"

(13'32")

04'34" (+00'15")

1000 / 3000

04'32"

(18'04")

04'32" (+00'13")

1000 / 4000

04'38"

(22'43")

04'38" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

山夆

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嘉義

山夆

黃可晨說推

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初半馬好緊張、不過好玩

賽後評分: 明年再來
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 370.54 km

亞瑟士虎走累積 : 681.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

燦, 羅姐和其他 9 人說推

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觀看另 6 則留言

牛妹天啊你初半馬跑這樣
我不信～～
你確定初嗎
根本超強的齁

2020-11-23 20:57 ·

1 個人推

牛妹可是你都沒有喝水耶速度都一直維持

2020-11-25 06:32 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'38"	00:08'58"
3	04'35"	00:13'33"
4	04'32"	00:18'05"
5	04'39"	00:22'44"
6	04'41"	00:27'25"
7	04'29"	00:31'54"
8	04'40"	00:36'34"
9	04'43"	00:41'17"
10	04'38"	00:45'55"
11	04'49"	00:50'44"
12	04'58"	00:55'42"
13	04'59"	01:00'41"
14	04'46"	01:05'27"
15	04'55"	01:10'22"
16	04'44"	01:15'06"
17	04'44"	01:19'50"
18	05'07"	01:24'57"
19	05'04"	01:30'01"
20	04'54"	01:34'55"
21	05'42"	01:40'37"
21.1	06'09"	01:41'19"