10.2 km | 01:30:41 | 08:52/km日期: 2020-11-20 21:49 - 平均心率: 135 - 卡路里: 506 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%
Pace: 08'56" / 07'48" / 07'59" / 08'10" / 10'37" / 08'18" / 09'17" / 09'05" / 09'08" / 09'14" / 08'38" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 09'12" (+01'24") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'48" | 1000 / 2000 |
3 | | 07'58" (+00'10") | 1000 / 3000 |
4 | | 08'10" (+00'22") | 1000 / 4000 |
5 | | 10'37" (+02'49") | 1000 / 5000 |
6 | | 08'17" (+00'29") | 1000 / 6000 |
7 | | 09'17" (+01'29") | 1000 / 7000 |
8 | | 09'04" (+01'16") | 1000 / 8000 |
9 | | 09'07" (+01'19") | 1000 / 9000 |
10 | | 09'13" (+01'25") | 1000 / 10000 |
11 | | 08'46" (+00'58") | 216 / 10216 |
5421規律跑者第19-3次!
完成環島馬拉松第三面獎牌!
2020-2021給自己的愛情功課~
唯有練習,才能突破!
「自在」當朋友,
「勇敢」去愛吧!
「自信」做自己,
「不平凡」的女孩:)
與神同行~
愛如閃電,
緊緊抓住,
等待和相信—
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
最大心率為177 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 140.62 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'56" | 00:08'56" |
2 | 07'48" | 00:16'44" |
3 | 07'59" | 00:24'43" |
4 | 08'10" | 00:32'53" |
5 | 10'37" | 00:43'30" |
6 | 08'18" | 00:51'48" |
7 | 09'17" | 01:01'05" |
8 | 09'05" | 01:10'10" |
9 | 09'08" | 01:19'18" |
10 | 09'14" | 01:28'32" |
10.2 | 08'47" | 01:30'26" |