5.0 km | 00:25:18 | 05:03/km日期: 2014-12-05 06:39 - 地點: 一村坡道 - 天氣: 晴-冷風很強 - 卡路里: 331 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 72%
Pace: 04'53" / 05'16" / 04'37" / 05'24" / 05'05" / 07'24" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'53" (+00'17") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'15" (+00'39") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'36" | 1000 / 3000 |
4 | | 05'24" (+00'48") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'05" (+00'29") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'02" (+01'26") | 9 / 5009 |
連起床都是一種訓練~
12度的溫度在強風下更冷了~
熱不太開身體只好用跑步熱身~
終於第一次完成一村坡道2趟~~
以後再慢慢增加~
12月累積里程 :
214.17 km MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
1431.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'53" | 00:04'53" |
2 | 05'16" | 00:10'09" |
3 | 04'37" | 00:14'46" |
4 | 05'24" | 00:20'10" |
5 | 05'05" | 00:25'15" |
5.0 | 06'55" | 00:25'19" |