林玉珠 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

林玉珠高雄
ID 420737

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30.2 km | 01:10:28 | 25.7 km/h

日期: 2020-11-15 15:18 - 平均心率: 149 - 卡路里: 645 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'02"

(12'02")

25.00 (-3.35)

5000 / 5000

2

11'09"

(23'12")

27.07 (-1.28)

5000 / 10000

3

11'17"

(34'29")

26.67 (-1.68)

5000 / 15000

4

10'39"

(45'09")

28.35

5000 / 20000

5

11'38"

(56'48")

25.90 (-2.45)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	13~16	65~79%
2:M馬拉松配速區	16~18	79~89%
3:T乳酸耐力區	18~19	89~92%
4:A無氧耐力區	19~20	92~97.5%
5:I最大耗氧區	20~21	97.5~100%
最大心率為21 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 136.32 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

鄭秀玲和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.2	0.0 %
2	33.6	0.0 %
3	28.8	0.0 %
4	20.1	0.0 %
5	24.7	0.0 %
6	30.0	0.0 %
7	20.9	0.0 %
8	28.8	0.0 %
9	30.0	0.0 %
10	27.1	0.0 %
11	31.0	0.0 %
12	34.3	0.0 %
13	28.6	0.0 %
14	17.3	0.0 %
15	29.3	0.0 %
16	24.7	0.0 %
17	30.3	0.0 %
18	36.4	0.0 %
19	28.3	0.0 %
20	24.3	0.0 %
21	26.7	0.0 %
22	21.1	0.0 %
23	23.1	0.0 %
24	27.9	0.0 %
25	33.3	0.0 %
26	31.9	0.0 %
27	30.3	0.0 %
28	24.0	0.0 %
29	25.5	0.0 %
30	14.1	0.0 %
30.2	12.6	0.0 %

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