王瑞鉉 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

王瑞鉉新北市
ID 369642

31 位追隨者

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:24:24 | 07:41/km | 第10馬

2020 三重全國馬拉松賽

官方成績
日期	2020-11-15
成績	05:24:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'01")

00:29'01"

01:00'58"

10 km

(01:00'58")

00:31'57" (+02'56")

15 km

(01:36'33")

00:35'35" (+06'34")

01:10'55" (+09'57")

20 km

(02:11'53")

00:35'20" (+06'19")

25 km

(02:52'52")

00:40'59" (+11'58")

01:21'00" (+20'02")

30 km

(03:32'53")

00:40'01" (+11'00")

35 km

(04:16'54")

00:44'01" (+15'00")

01:31'08" (+30'10")

40 km

(05:04'01")

00:47'07" (+18'06")

Finish

(05:24:24)

日期: 2020-11-15 06:00 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2247 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'09"

(09'09")

05'41"

1609 / 1609

2

09'26"

(18'35")

05'51" (+00'10")

1609 / 3218

3

09'22"

(27'57")

05'49" (+00'08")

1609 / 4828

4

09'47"

(37'45")

06'05" (+00'24")

1609 / 6437

5

10'19"

(48'05")

06'25" (+00'44")

1609 / 8046

展開計圈分析

賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 178.60 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

周上智, 偶然和其他 3 人說推

·

林家治恭喜完賽👍

2020-11-15 14:39 ·

林志明恭喜完賽

2020-11-21 11:38 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'39"	00:11'22"
3	05'43"	00:17'05"
4	06'07"	00:23'12"
5	05'49"	00:29'01"
6	06'05"	00:35'06"
7	06'38"	00:41'44"
8	06'08"	00:47'52"
9	06'18"	00:54'10"
10	06'48"	01:00'58"
11	06'29"	01:07'27"
12	08'11"	01:15'38"
13	06'37"	01:22'15"
14	06'31"	01:28'46"
15	07'47"	01:36'33"
16	06'35"	01:43'08"
17	06'53"	01:50'01"
18	06'50"	01:56'51"
19	07'34"	02:04'25"
20	07'28"	02:11'53"
21	07'04"	02:18'57"
22	07'06"	02:26'03"
23	08'15"	02:34'18"
24	07'59"	02:42'17"
25	10'35"	02:52'52"
26	07'33"	03:00'25"
27	08'14"	03:08'39"
28	09'33"	03:18'12"
29	07'20"	03:25'32"
30	07'21"	03:32'53"
31	09'06"	03:41'59"
32	07'55"	03:49'54"
33	09'07"	03:59'01"
34	09'41"	04:08'42"
35	08'12"	04:16'54"
36	10'18"	04:27'12"
37	09'42"	04:36'54"
38	08'01"	04:44'55"
39	09'23"	04:54'18"
40	09'43"	05:04'01"
41	08'14"	05:12'15"
42	08'34"	05:20'49"
42.5	06'34"	05:24'25"

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