林建榮 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

林建榮新北市
ID 114052

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全馬 | 05:45:07 | 08:10/km | 第36馬

2020 三重全國馬拉松賽

官方成績
日期	2020-11-15
成績	05:45:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'00")

00:32'00" (+00'11")

01:03'49"

10 km

(01:03'49")

00:31'49"

15 km

(01:37'38")

00:33'49" (+02'00")

01:10'19" (+06'30")

20 km

(02:14'08")

00:36'30" (+04'41")

25 km

(03:05'27")

00:51'19" (+19'30")

01:37'03" (+33'14")

30 km

(03:51'11")

00:45'44" (+13'55")

35 km

(04:38'08")

00:46'57" (+15'08")

01:33'03" (+29'14")

40 km

(05:24'14")

00:46'06" (+14'17")

Finish

(05:45:07)

日期: 2020-11-15 06:00 - 平均心率: 130 - 卡路里: 2783 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'49")

06'20" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'21"

(19'10")

06'21" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'27"

(25'38")

06'27" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'21"

(32'00")

06'21" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 普普
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 564.91 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林倉慶, 吳文正和其他 3 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'21"	00:12'50"
3	06'21"	00:19'11"
4	06'28"	00:25'39"
5	06'21"	00:32'00"
6	06'27"	00:38'27"
7	06'24"	00:44'51"
8	06'24"	00:51'15"
9	06'16"	00:57'31"
10	06'18"	01:03'49"
11	06'18"	01:10'07"
12	06'55"	01:17'02"
13	06'31"	01:23'33"
14	06'33"	01:30'06"
15	07'32"	01:37'38"
16	07'01"	01:44'39"
17	06'53"	01:51'32"
18	07'37"	01:59'09"
19	07'16"	02:06'25"
20	07'43"	02:14'08"
21	08'15"	02:22'23"
22	07'56"	02:30'19"
23	12'32"	02:42'51"
24	10'06"	02:52'57"
25	12'30"	03:05'27"
26	08'19"	03:13'46"
27	09'05"	03:22'51"
28	10'26"	03:33'17"
29	08'49"	03:42'06"
30	09'05"	03:51'11"
31	09'52"	04:01'03"
32	08'32"	04:09'35"
33	09'04"	04:18'39"
34	10'41"	04:29'20"
35	08'48"	04:38'08"
36	08'15"	04:46'23"
37	10'16"	04:56'39"
38	09'28"	05:06'07"
39	08'45"	05:14'52"
40	09'22"	05:24'14"
41	08'46"	05:33'00"
42	08'57"	05:41'57"
42.4	07'25"	05:45'09"

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