刁康平 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

刁康平新北市
ID 327710

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全馬 | 04:19:50 | 06:09/km | 第23馬

2020 三重全國馬拉松賽

官方成績
日期	2020-11-15
成績	04:19:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'05")

00:27'05" (+00'41")

00:54'00" (+00'31")

10 km

(00:54'00")

00:26'55" (+00'31")

15 km

(01:20'24")

00:26'24"

00:53'29"

20 km

(01:47'29")

00:27'05" (+00'41")

25 km

(02:17'49")

00:30'20" (+03'56")

01:01'13" (+07'44")

30 km

(02:48'42")

00:30'53" (+04'29")

35 km

(03:21'51")

00:33'09" (+06'45")

01:15'09" (+21'40")

40 km

(04:03'51")

00:42'00" (+15'36")

Finish

(04:19:50)

日期: 2020-11-15 06:00 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2372 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'54")

05'25" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'13")

05'19" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'30"

(21'43")

05'30" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'20"

(27'04")

05'20" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go go go

賽後評分: 主辦單位有進步，補給比去年好，希望再接再厲，加油💪
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 306.89 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

刁康平, 陳柳菁和其他 13 人說推

·

觀看另 3 則留言

黃世謀恭喜老刁順利完賽

2020-11-15 17:53 ·

1 個人推

李百信恭喜完賽讚喔~

2020-11-15 19:46 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'25"	00:10'54"
3	05'20"	00:16'14"
4	05'30"	00:21'44"
5	05'21"	00:27'05"
6	05'20"	00:32'25"
7	05'21"	00:37'46"
8	05'20"	00:43'06"
9	05'33"	00:48'39"
10	05'21"	00:54'00"
11	05'23"	00:59'23"
12	05'22"	01:04'45"
13	05'16"	01:10'01"
14	05'08"	01:15'09"
15	05'15"	01:20'24"
16	05'26"	01:25'50"
17	05'26"	01:31'16"
18	05'22"	01:36'38"
19	05'26"	01:42'04"
20	05'25"	01:47'29"
21	05'56"	01:53'25"
22	05'16"	01:58'41"
23	06'02"	02:04'43"
24	05'34"	02:10'17"
25	07'32"	02:17'49"
26	05'49"	02:23'38"
27	05'56"	02:29'34"
28	06'52"	02:36'26"
29	06'04"	02:42'30"
30	06'12"	02:48'42"
31	05'50"	02:54'32"
32	07'21"	03:01'53"
33	06'13"	03:08'06"
34	07'15"	03:15'21"
35	06'30"	03:21'51"
36	06'50"	03:28'41"
37	09'13"	03:37'54"
38	07'30"	03:45'24"
39	07'35"	03:52'59"
40	10'52"	04:03'51"
41	06'56"	04:10'47"
42	07'38"	04:18'25"
42.2	05'47"	04:19'51"

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