林忠賢 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

林忠賢彰化
ID 458829

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103.4 km | 03:31:51 | 29.3 km/h

日期: 2020-11-15 06:29 - 總爬升: 1334 m - 平均心率: 129 - 踏頻: 85 - 卡路里: 1893 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 913.00 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李家豪和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.9	-0.8 %
2	17.8	1.8 %
3	15.9	2.7 %
4	11.0	5.7 %
5	12.8	5.7 %
6	20.8	5.6 %
7	25.5	3.5 %
8	43.4	-4.6 %
9	25.5	3.9 %
10	29.5	-1.2 %
11	34.0	-1.2 %
12	22.2	3.0 %
13	26.3	-4.6 %
14	46.2	-6.2 %
15	43.9	-4.9 %
16	40.9	-2.9 %
17	11.7	-1.0 %
18	26.5	2.0 %
19	36.4	1.2 %
20	39.6	1.8 %
21	38.3	-1.7 %
22	39.6	1.0 %
23	20.8	-0.9 %
24	42.4	1.0 %
25	40.4	1.0 %
26	42.9	-0.5 %
27	24.5	1.8 %
28	37.1	-0.8 %
29	39.1	1.6 %
30	37.1	1.3 %
31	42.4	-0.6 %
32	40.0	1.3 %
33	31.3	2.8 %
34	28.8	4.5 %
35	46.8	-2.9 %
36	35.3	3.0 %
37	35.3	3.2 %
38	27.9	4.4 %
39	25.7	4.2 %
40	27.3	3.6 %
41	30.8	2.7 %
42	41.9	-3.3 %
43	44.4	-3.7 %
44	16.4	-1.6 %
45	1.5	-0.3 %
46	30.8	-0.7 %
47	24.8	3.7 %
48	30.0	-4.1 %
49	43.9	-1.3 %
50	36.4	1.6 %
51	40.0	-1.8 %
52	51.4	-3.0 %
53	48.6	-2.3 %
54	42.4	-1.2 %
55	34.6	-0.4 %
56	15.5	2.4 %
57	27.7	2.8 %
58	26.3	3.7 %
59	25.0	3.6 %
60	19.4	6.0 %
61	22.6	4.1 %
62	12.3	2.6 %
63	25.4	1.8 %
64	42.4	-3.5 %
65	43.4	-4.8 %
66	45.0	-7.1 %
67	51.4	-6.5 %
68	60.0	-8.1 %
69	32.7	-5.1 %
70	22.4	-1.4 %
71	36.7	2.0 %
72	35.6	2.3 %
73	31.0	3.5 %
74	35.6	2.0 %
75	43.4	-2.5 %
76	39.6	-0.5 %
77	39.6	-1.2 %
78	37.1	-0.4 %
79	33.3	2.0 %
80	16.4	6.4 %
81	14.1	8.0 %
82	13.7	8.5 %
83	15.1	6.9 %
84	11.1	7.1 %
85	24.0	-1.2 %
86	2.6	-0.8 %
87	41.9	-3.1 %
88	38.7	-2.3 %
89	50.7	-4.3 %
90	48.6	-4.1 %
91	42.9	-3.3 %
92	37.9	1.8 %
93	33.3	1.7 %
94	40.9	-2.8 %
95	22.4	4.0 %
96	31.9	-3.0 %
97	37.9	-5.5 %
98	47.4	-5.4 %
99	53.7	-5.9 %
100	31.0	-3.1 %
101	16.0	-0.9 %
102	24.2	-0.8 %
103	27.3	1.2 %
103.4	25.4	1.5 %

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