12.4 km | 01:33:23 | 07:30/km日期: 2020-11-14 07:03 - 平均心率: 143 - 卡路里: 734 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 07'29" / 07'21" / 07'44" / 07'20" / 07'22" / 07'11" / 08'40" / 07'06" / 07'21" / 07'21" / 08'20" / 07'42" / 06'49" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'46" (+00'55") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'20" (+00'29") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'44" (+00'53") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'19" (+00'28") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'22" (+00'31") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'10" (+00'19") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 08'40" (+01'49") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'05" (+00'14") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'21" (+00'30") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'20" (+00'29") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 08'20" (+01'29") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'51" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'51" | 438 / 12438 |
課表：10k jog
今早睡過頭醒來已經六點多😖雨好大！但我知學長姊們已經在跑了，所以沒有藉口，趕快衝出門。
課表是10k，不過我差12k破1000，索性跑好跑滿就12k吧！
跑完後還有麥當勞可以吃，好幸福🥰
謝謝大師兄的早餐，恭喜破萬！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
100.39 km 
Asics GEL-KAYANO 24 累積 :
902.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'29" | 00:07'29" |
| 2 | 07'21" | 00:14'50" |
| 3 | 07'44" | 00:22'34" |
| 4 | 07'20" | 00:29'54" |
| 5 | 07'22" | 00:37'16" |
| 6 | 07'11" | 00:44'27" |
| 7 | 08'40" | 00:53'07" |
| 8 | 07'06" | 01:00'13" |
| 9 | 07'21" | 01:07'34" |
| 10 | 07'21" | 01:14'55" |
| 11 | 08'20" | 01:23'15" |
| 12 | 07'42" | 01:30'57" |
| 12.4 | 06'50" | 01:33'57" |
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