陳孟琳 2020/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳孟琳台北市
ID 491603

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26.6 km | 01:27:11 | 18.3 km/h

日期: 2020-11-07 10:28 - 平均心率: 133 - 卡路里: 516 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 48% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'02"

(18'02")

16.67 (-3.22)

5000 / 5000

2

15'39"

(33'41")

19.25 (-0.64)

5000 / 10000

3

16'04"

(49'46")

18.75 (-1.14)

5000 / 15000

4

18'09"

(01:07'56")

16.59 (-3.30)

5000 / 20000

5

15'06"

(01:23'02")

19.89

5000 / 25000

6

04'09"

(01:27'11")

22.64

1562 / 26562

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 96.70 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.6	1.0 %
2	15.9	1.0 %
3	16.1	-0.2 %
4	11.0	1.0 %
5	19.3	-0.1 %
6	23.1	-0.2 %
7	22.2	1.8 %
8	8.3	1.3 %
9	17.2	-1.1 %
10	16.0	3.0 %
11	11.5	-2.0 %
12	24.7	-0.3 %
13	22.9	-0.4 %
14	25.9	-0.2 %
15	3.9	1.3 %
16	14.6	-0.8 %
17	19.8	1.0 %
18	18.7	4.0 %
19	19.8	1.2 %
20	11.5	-2.6 %
21	17.5	-0.8 %
22	14.0	-1.4 %
23	20.0	1.3 %
24	23.1	-0.4 %
25	23.8	-1.0 %
26	23.7	-0.4 %
26.6	20.7	0.0 %

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