姜宏達 2020/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

姜宏達台南
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15.2 km | 06:59:06 | 27:37/km

日期: 2020-10-30 08:25 - 總爬升: 807 m - 平均心率: 102 - 卡路里: 917 Cal - 總步數: 48274 - 平均步頻: 115 - 平均步幅: 31 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

15'11"

(15'11")

3.96 (-0.74)

1000 / 1000

159 / 41

2

25'23"

(40'34")

2.37 (-2.33)

1000 / 2001

120 / 32

3

17'29"

(58'03")

3.44 (-1.26)

1000 / 3001

171 / 33

4

17'40"

(01:15'43")

3.40 (-1.29)

1001 / 4003

147 / 38

5

25'03"

(01:40'46")

2.40 (-2.30)

1001 / 5004

107 / 37

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳(省電模式) | 3 years ago

楊樂樂（二哥）, ricky tseng 和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'54"	00:14'54"
2	22'51"	00:37'45"
3	18'11"	00:55'56"
4	16'57"	01:12'53"
5	22'35"	01:35'28"
6	26'32"	02:02'00"
7	38'48"	02:40'48"
8	90'42"	04:11'30"
9	41'38"	04:53'08"
10	31'55"	05:25'03"
11	24'29"	05:49'32"
12	16'37"	06:06'09"
13	15'01"	06:21'10"
14	16'38"	06:37'48"
15	13'05"	06:50'53"
15.2	47'14"	06:59'06"

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