陳柏凱 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳柏凱新北市
ID 454875

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5.0 km | 00:25:40 | 05:08/km

官方成績
日期	2020-10-26
成績	00:25:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

日期: 2020-11-01 09:36 - 平均心率: 163 - 卡路里: 308 Cal - 平均步頻: 165

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 21.74 km

nike free 4.0 flyknit 累積 : 42.3 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'08"	00:10'28"
3	04'56"	00:15'24"
4	04'45"	00:20'09"
5	04'38"	00:24'47"
5.2	04'55"	00:25'40"

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