王銘鴻 2020/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

王銘鴻新北市
ID 383335

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12.4 km | 05:40:59 | 27:29/km

日期: 2020-10-31 10:24 - 總爬升: 765 m - 平均心率: 110 - 踏頻: 57 - 卡路里: 1819 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:58'04"

(02:58'04")

1.69 (-1.44)

5000 / 5000

2

43'17"

(03:41'21")

2.90 (-0.22)

2089 / 7089

3

00'00"

(03:41'22")

3.12

0 / 7090

4

59'44"

(04:41'07")

2.28 (-0.84)

2271 / 9361

5

59'51"

(05:40'59")

3.05 (-0.07)

3039 / 12401

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李家豪說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	32'55"	00:32'55"
2	57'45"	01:30'40"
3	40'11"	02:10'51"
4	25'39"	02:36'30"
5	21'22"	02:57'52"
6	21'28"	03:19'20"
7	19'05"	03:38'25"
8	28'05"	04:06'30"
9	25'39"	04:32'09"
10	31'52"	05:04'01"
11	18'29"	05:22'30"
12	13'21"	05:35'51"
12.4	12'17"	05:40'47"

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