17.6 km | 01:36:29 | 05:29/km日期: 2014-11-24 18:49 - 地點: 西子灣-高美館 - 天氣: 晴朗涼爽 - 卡路里: 1027 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83%
Pace: 05'43" / 05'09" / 05'27" / 05'30" / 05'18" / 05'12" / 05'36" / 05'21" / 05'15" / 05'12" / 05'09" / 05'45" / 06'27" / 05'27" / 06'00" / 05'33" / 05'25" / 05'20" /
週六跑完五分山,週日在逛街走路的時候,
其實兩人都覺得意料之外的無感,
當然也不是說彷彿沒跑步那樣,
只覺得肌肉有點緊,要再跑個短距離應該是沒問題。
今天就想應該可以馬上補里程了吧!
起跑後果然就像以前練完LSD,
速度感有點調不回來,
前5k忽快忽慢,身體要重新拉回練習的節奏。
由於跑前把左腳食指前的硬繭剪掉,
好像手滑剪太多,
生嫩的肉肉有點受傷,
晚上跑起來落腳似乎會刻意避開那個位置,
再加上其實前天跑完沒有好好收操,
今晚12k左右左腿股四頭變得僵硬,
知道差不多該降速收工了。
輕鬆經過愛河家樂福還被跑友叫住打招呼,
完全想不起來對方的名字好害羞,
只好聊聊其他事情然後快速說掰掰XD
跑後的宵夜越吃越多,是否跟冬天快要來臨有關呢~~
11月累積里程 :
414.56 km Saucony KINVARA 4(東馬限定款) 累積 :
1109.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'43" | 00:05'43" |
2 | 05'09" | 00:10'52" |
3 | 05'27" | 00:16'19" |
4 | 05'30" | 00:21'49" |
5 | 05'18" | 00:27'07" |
6 | 05'12" | 00:32'19" |
7 | 05'36" | 00:37'55" |
8 | 05'21" | 00:43'16" |
9 | 05'15" | 00:48'31" |
10 | 05'12" | 00:53'43" |
11 | 05'09" | 00:58'52" |
12 | 05'45" | 01:04'37" |
13 | 06'27" | 01:11'04" |
14 | 05'27" | 01:16'31" |
15 | 06'00" | 01:22'31" |
16 | 05'33" | 01:28'04" |
17 | 05'25" | 01:33'29" |
17.6 | 05'19" | 01:36'29" |