朱有瑞 2020/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

朱有瑞高雄
ID 446622

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5.0 km | 00:30:00 | 06:00/km

官方成績
日期	2020-10-26
成績	00:30:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

日期: 2020-10-28 20:34 - 平均心率: 166 - 卡路里: 326 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'33" (+00'12")

898 / 898

2

05'21"

(10'21")

05'21"

1000 / 1898

3

04'38"

(15'00")

05'32" (+00'11")

838 / 2737

4

05'57"

(20'57")

05'57" (+00'36")

1000 / 3737

5

04'02"

(25'00")

05'47" (+00'26")

698 / 4435

6

05'00"

(30'00")

06'43" (+01'22")

742 / 5178

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 103.73 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 2166.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳明宏, 靜樺和其他 1 人說推

·

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'23"	00:10'55"
3	05'40"	00:16'35"
4	05'56"	00:22'31"
5	05'41"	00:28'12"
5.2	10'50"	00:30'08"

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