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莊英超
屏東
ID 302199
152 位追隨者
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下一篇 >
莊英超
全馬
|
03:59:08
|
05:40/km
|
第14馬
第八屆日月潭環湖馬拉松
官方成績
日期
2020-10-25
成績
03:59:08
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
05:40/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:24'21")
00:24'21"
00:51'02"
10 km
(00:51'02")
00:26'41" (+02'20")
15 km
(01:18'26")
00:27'24" (+03'03")
00:53'35" (+02'33")
20 km
(01:44'37")
00:26'11" (+01'50")
25 km
(02:11'02")
00:26'25" (+02'04")
00:54'24" (+03'22")
30 km
(02:39'01")
00:27'59" (+03'38")
35 km
(03:08'54")
00:29'53" (+05'32")
01:03'54" (+12'52")
40 km
(03:42'55")
00:34'01" (+09'40")
Finish
(03:59:08)
日期:
2020-10-25 06:30
-
總爬升:
1014 m
-
平均心率:
146
-
卡路里:
2459 Cal
-
平均步頻:
174
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'42"
(04'42")
04'42" (+00'08")
1000 / 1000
2
04'50"
(09'33")
04'50" (+00'16")
1000 / 2000
3
04'56"
(14'29")
04'56" (+00'22")
1000 / 3000
4
05'00"
(19'30")
05'00" (+00'26")
1000 / 4000
5
04'50"
(24'20")
04'50" (+00'16")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'34"
(29'54")
05'34" (+01'00")
1000 / 6000
7
05'58"
(35'52")
05'58" (+01'24")
1000 / 7000
8
04'34"
(40'27")
04'34"
1000 / 8000
9
05'15"
(45'43")
05'15" (+00'41")
1000 / 9000
10
05'18"
(51'01")
05'18" (+00'44")
1000 / 10000
11
05'23"
(56'24")
05'23" (+00'49")
1000 / 11000
12
04'39"
(01:01'03")
04'39" (+00'05")
1000 / 12000
13
05'29"
(01:06'32")
05'29" (+00'55")
1000 / 13000
14
05'34"
(01:12'07")
05'34" (+01'00")
1000 / 14000
15
06'18"
(01:18'26")
06'18" (+01'44")
1000 / 15000
16
06'25"
(01:24'51")
06'25" (+01'51")
1000 / 16000
17
04'39"
(01:29'31")
04'39" (+00'05")
1000 / 17000
18
04'39"
(01:34'10")
04'39" (+00'05")
1000 / 18000
19
05'05"
(01:39'16")
05'05" (+00'31")
1000 / 19000
20
05'20"
(01:44'36")
05'20" (+00'46")
1000 / 20000
21
05'33"
(01:50'09")
05'33" (+00'59")
1000 / 21000
22
05'15"
(01:55'25")
05'15" (+00'41")
1000 / 22000
23
04'38"
(02:00'04")
04'38" (+00'04")
1000 / 23000
24
04'51"
(02:04'55")
04'51" (+00'17")
1000 / 24000
25
06'06"
(02:11'02")
06'06" (+01'32")
1000 / 25000
26
05'53"
(02:16'55")
05'53" (+01'19")
1000 / 26000
27
06'50"
(02:23'45")
06'50" (+02'16")
1000 / 27000
28
05'08"
(02:28'54")
05'08" (+00'34")
1000 / 28000
29
05'10"
(02:34'04")
05'10" (+00'36")
1000 / 29000
30
04'55"
(02:39'00")
04'55" (+00'21")
1000 / 30000
31
04'52"
(02:43'52")
04'52" (+00'18")
1000 / 31000
32
04'57"
(02:48'50")
04'57" (+00'23")
1000 / 32000
33
06'20"
(02:55'10")
06'20" (+01'46")
1000 / 33000
34
06'39"
(03:01'49")
06'39" (+02'05")
1000 / 34000
35
07'03"
(03:08'53")
07'03" (+02'29")
1000 / 35000
36
07'45"
(03:16'39")
07'45" (+03'11")
1000 / 36000
37
07'34"
(03:24'13")
07'34" (+03'00")
1000 / 37000
38
06'13"
(03:30'27")
06'13" (+01'39")
1000 / 38000
39
05'19"
(03:35'46")
05'19" (+00'45")
1000 / 39000
40
07'08"
(03:42'54")
07'08" (+02'34")
1000 / 40000
41
07'28"
(03:50'23")
07'28" (+02'54")
1000 / 41000
42
07'12"
(03:57'36")
07'12" (+02'38")
1000 / 42000
43
01'31"
(03:59'08")
04'37" (+00'03")
331 / 42331
屏東
莊
英超
·
留言
晚安 運動愉快
SUB4壓線~哈!
前半馬已耗時1小時51分,心裡在想、
後面的長上坡怎麼辦,很大的機會無法SUB4
沒想到啊~居然讓我僥倖壓線達成
賽前宣言:
完賽~
賽後評分:
補給很充足 完跑也有賽後補給
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
112~136
65~79%
2:M馬拉松配速區
136~153
79~89%
3:T乳酸耐力區
153~159
89~92%
4:A無氧耐力區
159~168
92~97.5%
5:I最大耗氧區
168~173
97.5~100%
最大心率為173
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
312.16 km
TCX 2.0 上傳
| 3 years ago
Khoo Bi-kun
,
莊漢克
和其他
65
人說推
·
留言
觀看另 33 則留言
言俊thirdboy
恭喜破4完賽
這是我的日月潭目標
上上下下 非常不簡單 水哦
2020-10-25 17:39 ·
何明鍾(瘋之谷)
恭喜英超哥破4完賽
2020-10-25 17:47 ·
蘇彥賢
太厲害了👍!
2020-10-25 17:51 ·
阿益
恭喜完賽
2020-10-25 17:54 ·
方大帥
恭喜高速完賽!
2020-10-25 18:01 ·
Coffee
恭喜恭喜完美完賽👍🎊
2020-10-25 18:11 ·
黃世賢
恭喜完賽
2020-10-25 18:14 ·
林金樹
晚安,恭喜高速完成環湖馬!
2020-10-25 18:39 ·
王俊欽
恭喜順利完賽
2020-10-25 18:54 ·
黃智強
恭喜破4完賽
2020-10-25 19:04 ·
Anita
晚安,日月潭全馬破4,超讚的啦!
恭喜漂亮高速完賽👍👏
2020-10-25 19:05 ·
花花
恭喜漂亮完賽 🎉
2020-10-25 19:13 ·
龍鳳軒(沒跑睡不著)
恭喜順利完賽👏
2020-10-25 19:24 ·
陳大頭
恭喜漂亮完賽 讚喔
2020-10-25 19:57 ·
張志銘
恭喜🎊厲害厲害
2020-10-25 20:21 ·
陳沆圳
恭喜你超高速漂亮完賽,讚啦!👏👏👍👍👍
2020-10-25 20:22 ·
蘇大利
恭喜漂亮完賽!
2020-10-25 20:52 ·
吳惠菁
晚安,週末快樂,恭喜完賽
2020-10-25 23:03 ·
小Z
恭喜高速完賽
2020-10-25 23:18 ·
黃宇賢
恭喜完賽!
2020-10-26 09:20 ·
李清恩
早安新週輕鬆愉快
2020-10-26 10:17 ·
李成國
英超兄早安,恭禧完賽
2020-10-26 11:30 ·
台中阿森
午安超A
爬升1k以上還能破4!
潛力無窮
2020-10-26 14:06 ·
張清榮
恭喜高速完賽,漂亮戰士,不錯的哦,超棒棒,讚ㄟ,加油,加油
2020-10-26 14:27 ·
莫爾
恭喜漂亮完賽!
2020-10-26 16:52 ·
🏝️🎡高明富
恭喜,後九公里還能跑的動,腳力強度很夠
2020-10-26 17:14 ·
陳在勉
恭喜高速漂亮完賽👍👍👍
2020-10-26 20:56 ·
元鴻
恭喜 英超兄 高速破4完賽🥳👍
2020-10-26 22:14 ·
阿志
英超兄 恭喜破4完賽!不簡單真強👍👍👍
2020-10-27 14:05 ·
周政宏
恭喜高速完賽^_^
2020-10-27 21:02 ·
謝敏璋
英超晚安,運動愉快!恭喜完賽
2020-10-27 23:06 ·
Arnold Tsai
真強,讚👍!
2020-10-28 19:06 ·
Nini Chen
很強耶🎉🎉🎉
恭喜高速完賽🎉🎉🎉🎉
2020-10-28 20:24 ·
AMIS.林🏃🏻♂️
超哥晚安 漂亮的全馬成績 恭喜高速完賽
2020-10-28 21:04 ·
鍾運華
恭喜挑戰全馬勝利成功,戰績斐然,破四完賽,強棒!
2020-10-31 23:09 ·
看看附近有誰也在運動...
Replay
目標心跳區間: 115~ 150
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
04'43"
00:04'43"
2
04'51"
00:09'34"
3
04'56"
00:14'30"
4
05'01"
00:19'31"
5
04'50"
00:24'21"
6
05'34"
00:29'55"
7
05'58"
00:35'53"
8
04'35"
00:40'28"
9
05'15"
00:45'43"
10
05'19"
00:51'02"
11
05'23"
00:56'25"
12
04'39"
01:01'04"
13
05'29"
01:06'33"
14
05'35"
01:12'08"
15
06'18"
01:18'26"
16
06'26"
01:24'52"
17
04'39"
01:29'31"
18
04'40"
01:34'11"
19
05'05"
01:39'16"
20
05'21"
01:44'37"
21
05'33"
01:50'10"
22
05'15"
01:55'25"
23
04'39"
02:00'04"
24
04'52"
02:04'56"
25
06'06"
02:11'02"
26
05'54"
02:16'56"
27
06'50"
02:23'46"
28
05'09"
02:28'55"
29
05'10"
02:34'05"
30
04'56"
02:39'01"
31
04'52"
02:43'53"
32
04'57"
02:48'50"
33
06'21"
02:55'11"
34
06'39"
03:01'50"
35
07'04"
03:08'54"
36
07'45"
03:16'39"
37
07'34"
03:24'13"
38
06'14"
03:30'27"
39
05'20"
03:35'47"
40
07'08"
03:42'55"
41
07'29"
03:50'24"
42
07'13"
03:57'37"
42.3
04'37"
03:59'09"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
台中阿森
上傳了新日誌
11.2 km
|
00:57:30
|
05:07/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:55
|
05:13/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:31
|
05:08/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:56:50
|
05:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:55:33
|
05:25/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.8 km
|
00:20:07
|
07:07/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:05:06
|
06:28/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:48:51
|
13:25/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:56:20
|
05:32/km
台中阿森
上傳了新日誌
11.1 km
|
00:58:10
|
05:14/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:57:41
|
05:45/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
2.8 km
|
00:51:36
|
18:30/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.3 km
|
00:10:21
|
00:00/100m
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:05:22
|
06:32/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:09:15
|
06:55/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.6 km
|
01:00:57
|
07:58/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
6.0 km
|
01:16:05
|
12:39/km
台中阿森
上傳了新日誌
11.2 km
|
00:59:37
|
05:19/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:00:20
|
06:02/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:18:26
|
06:04/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
2.1 km
|
00:12:19
|
05:53/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:56:14
|
05:34/km
Inna Chang
上傳了新日誌
16.5 km
|
00:56:02
|
17.6 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.9 km
|
00:37:07
|
05:23/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
3.4 km
|
00:20:04
|
05:57/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:12:39
|
08:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
11.1 km
|
00:57:14
|
05:10/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:52:28
|
05:05/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:54:45
|
05:24/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:16
|
04:58/km
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