穗 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

穗桃園
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8.5 km | 00:36:24 | 14.1 km/h

日期: 2020-10-25 07:29 - 平均心率: 113 - 卡路里: 203 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'22"

(24'22")

12.33

5000 / 5000

2

12'01"

(36'24")

17.65

3525 / 8525

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 8.53 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

賴奇男, Chang Kevin 和其他 6 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.9	-4.0 %
2	16.2	-2.8 %
3	11.9	-1.1 %
4	8.6	4.0 %
5	16.6	-1.6 %
6	18.0	1.2 %
7	18.6	-2.6 %
8	17.6	-2.0 %
8.5	15.4	-1.3 %

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