10.2 km | 00:58:43 | 05:45/km日期: 2020-10-24 16:25 - 地點: 西螺堤防+西螺大橋 - 平均心率: 134 - 卡路里: 689 Cal - 總步數: 10474 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 97 cm
Pace: 05'43" / 05'42" / 05'15" / 05'48" / 05'53" / 05'44" / 05'58" / 05'42" / 05'53" / 05'45" / 06'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'46" (+00'33") | 1000 / 1000 | 173 / 99 |
2 | | 05'42" (+00'29") | 1006 / 2007 | 175 / 99 |
3 | | 05'13" | 1005 / 3012 | 176 / 108 |
4 | | 05'47" (+00'34") | 1003 / 4016 | 174 / 98 |
5 | | 05'50" (+00'37") | 1007 / 5023 | 175 / 97 |
6 | | 05'42" (+00'29") | 1002 / 6025 | 178 / 98 |
7 | | 05'54" (+00'41") | 1012 / 7037 | 182 / 92 |
8 | | 05'40" (+00'27") | 1001 / 8038 | 180 / 97 |
9 | | 05'51" (+00'38") | 1008 / 9047 | 181 / 94 |
10 | | 05'43" (+00'30") | 1003 / 10050 | 184 / 94 |
11 | | 05'39" (+00'26") | 212 / 10262 | 183 / 96 |
基本訓練..
一年一度大橋文化節,封橋管制車輛入橋,當然要跑一跑美麗的西螺大橋嚕~~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
109.47 km Life 8 飛魚3代 累積 :
9611.2 kmMW Watch 上傳 | 3 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'43" | 00:05'43" |
2 | 05'42" | 00:11'25" |
3 | 05'15" | 00:16'40" |
4 | 05'48" | 00:22'28" |
5 | 05'53" | 00:28'21" |
6 | 05'44" | 00:34'05" |
7 | 05'58" | 00:40'03" |
8 | 05'42" | 00:45'45" |
9 | 05'53" | 00:51'38" |
10 | 05'45" | 00:57'23" |
10.2 | 06'17" | 00:58'43" |