曹佑阡 2020/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

曹佑阡基隆
ID 316220

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101.3 km | 05:32:08 | 18.3 km/h

日期: 2020-10-24 06:58 - 總爬升: 514 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2894 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'06"

(14'06")

21.30 (-7.27)

5000 / 5000

2

19'02"

(33'09")

15.79 (-12.78)

5000 / 10000

3

12'56"

(46'06")

23.23 (-5.35)

5000 / 15000

4

14'18"

(01:00'24")

21.05 (-7.52)

5000 / 20000

5

13'19"

(01:13'44")

22.64 (-5.93)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.29 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Water man, 蕭文傑和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.1	-0.2 %
2	21.4	-0.2 %
3	27.1	-0.5 %
4	24.5	-0.6 %
5	16.3	-0.9 %
6	24.8	-1.0 %
7	27.9	-0.2 %
8	24.2	1.0 %
9	7.4	-0.5 %
10	15.7	-0.6 %
11	24.8	-0.4 %
12	24.2	-0.8 %
13	22.5	-1.0 %
14	21.7	-0.9 %
15	22.9	-0.2 %
16	22.6	-0.2 %
17	22.0	-0.1 %
18	21.2	-0.2 %
19	20.8	-0.1 %
20	18.7	-0.2 %
21	21.6	0.0 %
22	22.2	-0.1 %
23	18.9	1.0 %
24	23.4	1.0 %
25	28.3	1.0 %
26	13.2	1.0 %
27	24.0	1.0 %
28	25.2	1.0 %
29	22.0	1.0 %
30	22.1	0.0 %
31	25.4	1.0 %
32	27.7	1.0 %
33	22.1	1.0 %
34	24.2	-0.1 %
35	18.8	1.0 %
36	25.0	1.0 %
37	27.5	0.0 %
38	18.4	1.0 %
39	25.7	1.0 %
40	25.0	1.0 %
41	21.2	1.0 %
42	16.8	1.0 %
43	19.3	-0.8 %
44	16.8	2.0 %
45	10.3	-0.6 %
46	22.5	1.6 %
47	8.7	4.7 %
48	6.9	5.6 %
49	7.6	5.6 %
50	6.8	5.9 %
51	8.6	4.4 %
52	7.1	3.9 %
53	11.4	2.8 %
54	9.4	2.9 %
55	6.3	2.1 %
56	17.1	1.6 %
57	20.5	-3.3 %
58	16.4	1.1 %
59	10.7	-0.8 %
60	19.7	6.0 %
61	15.1	5.0 %
62	37.5	-4.3 %
63	46.2	-5.4 %
64	34.6	-2.0 %
65	31.9	-1.2 %
66	11.8	3.6 %
67	16.0	-1.7 %
68	35.0	-2.4 %
69	33.0	-2.1 %
70	29.3	-2.4 %
71	36.4	-3.0 %
72	31.3	-2.3 %
73	28.6	-1.7 %
74	17.7	1.2 %
75	27.7	-1.9 %
76	21.7	-0.6 %
77	20.9	-0.7 %
78	22.1	-0.9 %
79	23.5	-0.8 %
80	23.5	-2.0 %
81	25.7	-1.0 %
82	10.7	-0.6 %
83	25.4	-0.8 %
84	24.5	-1.0 %
85	21.8	-0.6 %
86	22.6	-0.5 %
87	24.3	-0.8 %
88	23.5	-0.9 %
89	22.8	-0.8 %
90	23.4	-1.0 %
91	24.5	-1.1 %
92	23.7	-0.2 %
93	24.0	-0.7 %
94	22.6	-0.4 %
95	22.9	-0.3 %
96	23.5	-0.7 %
97	21.6	-0.1 %
98	19.7	-0.2 %
99	21.2	-0.5 %
100	23.1	-0.5 %
101	17.5	-1.2 %
101.3	24.5	-1.0 %

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