吳意馨 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

吳意馨宜蘭
ID 477625

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:13:50 | 06:00/km | 第1馬

2020 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2020-10-18
成績	04:13:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'16")

00:30'16" (+00'29")

01:00'36" (+00'41")

10 km

(01:00'36")

00:30'20" (+00'33")

15 km

(01:30'49")

00:30'13" (+00'26")

01:00'15" (+00'20")

20 km

(02:00'51")

00:30'02" (+00'15")

25 km

(02:30'38")

00:29'47"

00:59'55"

30 km

(03:00'46")

00:30'08" (+00'21")

35 km

(03:30'37")

00:29'51" (+00'04")

01:00'27" (+00'32")

40 km

(04:01'13")

00:30'36" (+00'49")

Finish

(04:13:50)

日期: 2020-10-18 06:04 - 地點: 冬山河水岸 - 天氣: 大雨 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1634 Cal - 平均步頻: 194

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'06")

1000 / 1000

2

06'03"

(11'56")

06'03" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'08"

(18'04")

06'08" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'04"

(24'09")

06'04" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'06"

(30'16")

06'06" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

吳意馨

·

人生初馬，遇水則發

賽前宣言: 預演初馬賽

賽後評分: 初馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 378.22 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳明忠, 陳政男和其他 21 人說推

·

觀看另 7 則留言

Lin Chen 超讚的,恭喜漂亮完賽

2020-10-19 01:36 ·

1 個人推

吳意馨謝謝大家的鼓勵！

2020-10-19 20:27 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'03"	00:11'56"
3	06'09"	00:18'05"
4	06'04"	00:24'09"
5	06'07"	00:30'16"
6	06'10"	00:36'26"
7	06'13"	00:42'39"
8	06'08"	00:48'47"
9	05'58"	00:54'45"
10	05'51"	01:00'36"
11	05'58"	01:06'34"
12	06'03"	01:12'37"
13	06'01"	01:18'38"
14	06'02"	01:24'40"
15	06'09"	01:30'49"
16	06'07"	01:36'56"
17	05'56"	01:42'52"
18	06'02"	01:48'54"
19	06'09"	01:55'03"
20	05'48"	02:00'51"
21	05'50"	02:06'41"
22	05'57"	02:12'38"
23	06'14"	02:18'52"
24	05'47"	02:24'39"
25	05'59"	02:30'38"
26	06'16"	02:36'54"
27	06'10"	02:43'04"
28	06'01"	02:49'05"
29	05'53"	02:54'58"
30	05'48"	03:00'46"
31	05'51"	03:06'37"
32	05'54"	03:12'31"
33	05'55"	03:18'26"
34	06'02"	03:24'28"
35	06'09"	03:30'37"
36	06'01"	03:36'38"
37	06'05"	03:42'43"
38	06'08"	03:48'51"
39	06'14"	03:55'05"
40	06'08"	04:01'13"
41	06'02"	04:07'15"
42	05'50"	04:13'05"
42.2	05'04"	04:13'51"

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