Colate 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Colate 高雄
ID 319648

65 位追隨者

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9.7 km | 00:45:23 | 04:40/km

高雄市第六屆舒跑杯路跑

官方成績
日期	2020-10-18
成績	00:45:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

日期: 2020-10-18 05:59 - 平均心率: 184 - 卡路里: 337 Cal - 平均步頻: 196

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+01'35")

1000 / 1000

2

04'33"

(10'25")

04'33" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'35"

(15'01")

04'35" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'33"

(19'35")

04'33" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'32"

(24'08")

04'32" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 非常好，
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.20 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

于維蓁, 葉嘉宏和其他 16 人說推

·

觀看另 3 則留言

大衛王哇～巧克力飆好快👍恭喜上凸台🎉🎉🎉👍👍👍

2020-10-19 14:39 ·

1 個人推

2020-10-25 21:35 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	04'33"	00:10'26"
3	04'36"	00:15'02"
4	04'33"	00:19'35"
5	04'33"	00:24'08"
6	04'29"	00:28'37"
7	04'27"	00:33'04"
8	04'35"	00:37'39"
9	04'17"	00:41'56"
9.5	07'00"	00:45'23"

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