裴煌義 2020/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

裴煌義基隆
ID 487661

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62.9 km | 05:32:55 | 11.3 km/h

日期: 2020-10-16 09:08 - 總爬升: 445 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'11"

(19'11")

15.65 (-7.42)

5000 / 5000

2

25'28"

(44'40")

11.80 (-11.27)

5000 / 10000

3

16'20"

(01:01'01")

18.37 (-4.71)

5000 / 15000

4

13'46"

(01:14'47")

21.82 (-1.26)

5000 / 20000

5

21'04"

(01:35'51")

14.29 (-8.79)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 94.44 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.2	1.5 %
2	15.6	1.2 %
3	17.0	2.0 %
4	11.4	-0.5 %
5	22.9	-2.1 %
6	25.7	-1.9 %
7	17.8	-1.4 %
8	10.8	-2.0 %
9	6.0	-0.7 %
10	14.6	1.2 %
11	15.2	1.4 %
12	15.8	2.2 %
13	20.8	1.0 %
14	24.0	2.0 %
15	18.7	1.9 %
16	18.8	-0.9 %
17	21.8	1.3 %
18	21.4	1.4 %
19	26.3	1.6 %
20	21.8	-0.4 %
21	7.2	2.0 %
22	18.1	3.3 %
23	18.2	1.2 %
24	19.1	1.6 %
25	19.9	1.7 %
26	4.5	5.4 %
27	4.7	4.7 %
28	20.9	-2.1 %
29	13.1	2.2 %
30	1.1	1.5 %
31	16.8	2.5 %
32	16.0	2.8 %
33	14.2	3.9 %
34	23.5	-5.0 %
35	3.3	6.5 %
36	25.9	-6.0 %
37	33.0	-5.8 %
38	20.7	-0.3 %
39	21.7	2.4 %
40	18.6	3.7 %
41	21.2	-0.9 %
42	15.8	-0.8 %
43	20.1	-1.3 %
44	14.3	-2.4 %
45	12.6	-0.7 %
46	3.4	-0.8 %
47	13.5	-3.7 %
48	17.2	-0.9 %
49	15.9	2.2 %
50	16.1	2.7 %
51	15.4	3.6 %
52	18.4	-0.7 %
53	18.2	-0.7 %
54	20.1	-0.9 %
55	17.1	-0.5 %
56	20.9	-0.9 %
57	20.1	-0.8 %
58	14.8	-0.4 %
59	12.0	-0.8 %
60	13.2	-1.1 %
61	16.9	-0.7 %
62	10.7	-0.8 %
62.9	10.7	-1.2 %

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