徐誌偉 2020/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

徐誌偉基隆
ID 515518

< 上一篇

下一篇 >

31.4 km | 01:54:58 | 16.4 km/h

日期: 2020-10-10 07:18 - 總爬升: 429 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 1003 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'53"

(14'53")

20.22 (-0.46)

5005 / 5005

2

16'14"

(31'07")

18.56 (-2.13)

5016 / 10021

3

27'35"

(58'42")

10.91 (-9.78)

5001 / 15022

4

19'02"

(01:17'44")

15.86 (-4.83)

5009 / 20031

5

14'36"

(01:32'20")

20.69

5007 / 25039

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 170.70 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.8	-1.8 %
2	21.4	1.2 %
3	19.0	2.0 %
4	19.5	2.6 %
5	17.6	-3.9 %
6	18.3	3.1 %
7	16.2	-2.6 %
8	14.2	2.0 %
9	19.1	-3.3 %
10	32.1	-3.8 %
11	14.0	2.7 %
12	5.5	-3.0 %
13	28.1	-1.0 %
14	15.8	2.3 %
15	9.9	-2.8 %
16	11.7	-2.9 %
17	13.2	-2.0 %
18	16.6	3.0 %
19	16.6	3.7 %
20	26.3	1.6 %
21	22.9	4.0 %
22	20.7	4.6 %
23	21.2	2.6 %
24	15.9	2.6 %
25	24.3	1.8 %
26	20.2	-1.4 %
27	18.8	3.7 %
28	11.5	-3.1 %
29	16.8	-2.0 %
30	18.4	-3.2 %
31	19.7	-1.7 %
31.4	14.9	7.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.2 km | 00:26:08 | 21:03/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:52:15 | 14:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.7 km | 00:59:41 | 07:47/km

台中阿森回應了孫提陞的訓練日誌 : "厲害"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:31 | 05:10/km

台中阿森回應了孫提陞的訓練日誌 : "晚安"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:07 | 04:57/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

4.9 km | 01:08:19 | 14:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:09/km

王聖欣上傳了新日誌

11.6 km | 01:03:39 | 05:29/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:00:01 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:02 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:01:46 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:13:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

3.9 km | 02:10:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

89.1 km | 03:09:22 | 28.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:57:30 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:55 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:50 | 05:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:33 | 05:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.8 km | 00:20:07 | 07:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:05:06 | 06:28/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:48:51 | 13:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:20 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:58:10 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:51:36 | 18:30/km