Jane Huang 2020/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

Jane Huang 基隆
ID 491305

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44.2 km | 01:51:17 | 23.8 km/h

日期: 2020-10-11 06:43 - 平均心率: 138 - 卡路里: 762 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'31"

(28'31")

21.05 (-6.64)

10000 / 10000

2

21'43"

(50'15")

27.69

10000 / 20000

3

23'44"

(01:14'00")

25.35 (-2.34)

10000 / 30000

4

25'10"

(01:39'11")

23.84 (-3.85)

10000 / 40000

5

12'05"

(01:51'17")

20.81 (-6.88)

4187 / 44187

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 477.39 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.3	1.8 %
2	18.9	1.3 %
3	18.6	1.5 %
4	22.8	-1.2 %
5	24.5	1.7 %
6	26.3	1.0 %
7	23.2	1.8 %
8	22.9	1.3 %
9	24.2	1.0 %
10	22.8	1.0 %
11	14.6	1.0 %
12	32.4	-0.5 %
13	32.4	-0.7 %
14	29.5	-0.8 %
15	19.8	-0.7 %
16	22.6	1.0 %
17	27.5	-0.1 %
18	30.8	-0.6 %
19	26.5	-0.6 %
20	26.7	-0.2 %
21	28.6	-0.4 %
22	31.3	-0.5 %
23	27.3	-0.1 %
24	29.8	-0.2 %
25	26.9	-0.4 %
26	10.3	-0.6 %
27	20.9	1.0 %
28	12.2	-0.4 %
29	23.8	0.0 %
30	26.7	1.0 %
31	20.9	1.0 %
32	22.2	-0.1 %
33	21.3	-0.1 %
34	25.9	0.0 %
35	25.9	1.0 %
36	27.1	1.0 %
37	27.1	1.0 %
38	23.2	1.0 %
39	22.9	1.0 %
40	23.7	1.0 %
41	14.0	1.0 %
42	18.1	-0.1 %
43	20.2	0.0 %
44	23.7	-0.1 %
44.2	20.4	0.0 %

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