莊泰卿 2020/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

莊泰卿桃園
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24.0 km | 02:46:22 | 8.7 km/h

日期: 2020-10-10 06:07 - 總爬升: 255 m - 平均心率: 84 - 卡路里: 643 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

37'17"

(37'17")

8.05 (-10.41)

5000 / 5000

2

38'52"

(01:16'10")

3.91 (-14.55)

2531 / 7531

3

16'19"

(01:32'29")

18.46

5000 / 12531

4

19'29"

(01:51'59")

15.45 (-3.01)

5000 / 17531

5

41'50"

(02:33'50")

6.77 (-11.69)

4711 / 22242

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 346.80 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.3	-0.1 %
2	17.0	-0.5 %
3	18.4	-0.6 %
4	12.0	1.0 %
5	3.1	2.2 %
6	11.8	4.0 %
7	5.8	8.5 %
8	2.3	4.3 %
9	20.3	2.1 %
10	17.3	3.0 %
11	19.1	-0.8 %
12	19.0	-0.7 %
13	22.4	-2.5 %
14	24.0	-3.2 %
15	24.7	-2.8 %
16	6.9	-2.1 %
17	20.2	-1.5 %
18	20.2	-2.0 %
19	29.5	-1.4 %
20	16.8	1.2 %
21	8.4	4.8 %
22	5.0	4.0 %
23	2.9	-3.1 %
24.0	7.7	-3.2 %

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