Sheng Hsiung Tsai 2020/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

Sheng Hsiung Tsai 基隆
ID 365255

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Sheng Hsiung Tsai

35.4 km | 02:48:38 | 12.6 km/h

日期: 2020-10-09 08:43 - 平均心率: 109 - 卡路里: 817 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'24"

(24'24")

12.33 (-2.93)

5000 / 5000

2

19'41"

(44'06")

15.25

5000 / 10000

3

20'40"

(01:04'47")

14.52 (-0.74)

5000 / 15000

4

30'29"

(01:35'16")

9.86 (-5.39)

5000 / 20000

5

24'13"

(01:59'29")

12.41 (-2.84)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 161.00 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.7	1.7 %
2	9.0	1.0 %
3	13.1	1.2 %
4	18.9	-0.6 %
5	13.7	1.0 %
6	19.1	-0.4 %
7	20.3	3.0 %
8	16.5	1.0 %
9	8.3	1.5 %
10	21.8	-1.0 %
11	13.0	-0.4 %
12	10.3	-0.9 %
13	18.8	1.2 %
14	15.1	1.2 %
15	19.1	1.6 %
16	4.8	-0.9 %
17	9.4	-0.8 %
18	12.8	-1.7 %
19	6.3	1.2 %
20	15.0	1.3 %
21	13.3	1.7 %
22	15.7	1.0 %
23	16.1	1.3 %
24	10.9	1.0 %
25	9.0	2.0 %
26	19.7	-0.8 %
27	2.0	-1.0 %
28	19.0	-1.6 %
29	11.5	1.3 %
30	14.7	1.5 %
31	16.3	1.2 %
32	11.7	-0.9 %
33	9.3	-1.3 %
34	5.2	1.2 %
35	15.6	-0.9 %
35.4	9.8	-1.0 %

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