Wang Jun Liu 2020/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Wang Jun Liu 新北市
ID 428643

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7.1 km | 00:38:29 | 05:25/km

日期: 2020-10-07 22:05 - 平均心率: 155 - 卡路里: 493 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 05'41" / 05'41" / 05'15" / 05'28" / 05'26" / 06'31" / 04'53" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'30")

05'41" (+00'48")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'46")

05'15" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'28"

(22'14")

05'28" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'25"

(27'39")

05'25" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Wang Jun Liu

·

5K後脫沐體，熱啊，7K下雨提早收工

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 93.59 km

NIKE AIR ZOOM STRUCTURE 23 累積 : 706.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

永霖(Angus), 黃清湶和其他 4 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'41"	00:11'22"
3	05'15"	00:16'37"
4	05'28"	00:22'05"
5	05'26"	00:27'31"
6	06'31"	00:34'02"
7	04'53"	00:38'55"
7.1	04'15"	00:39'19"

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