10.0 km | 00:49:32 | 04:56/km日期: 2020-10-07 20:04 - 地點: 體育場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 141 - 卡路里: 684 Cal - 總步數: 8956 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 111 cm
Pace: 05'51" / 05'27" / 05'12" / 04'44" / 04'49" / 04'48" / 04'35" / 04'28" / 04'52" / 04'37" / 15'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'50" (+01'26") | 1005 / 1005 | 181 / 94 |
2 | | 05'24" (+01'00") | 1008 / 2013 | 179 / 102 |
3 | | 05'10" (+00'46") | 1004 / 3018 | 178 / 108 |
4 | | 04'44" (+00'20") | 1009 / 4028 | 181 / 116 |
5 | | 04'45" (+00'21") | 1000 / 5029 | 180 / 116 |
6 | | 04'47" (+00'23") | 1001 / 6030 | 181 / 115 |
7 | | 04'37" (+00'13") | 1003 / 7034 | 181 / 119 |
8 | | 04'24" | 1000 / 8034 | 181 / 125 |
9 | | 04'55" (+00'31") | 1009 / 9043 | 181 / 112 |
10 | | 04'35" (+00'11") | 1002 / 10046 | 182 / 119 |
休息兩天 感覺腳鬆了一點
今天跑體育場 應該可以比較沒壓力
還算舒適的天氣 體感也是很舒服
跑的時間也是還可以
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
最大心率為169 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
300.08 km NIKE ZOOM FLY FK橘 累積 :
1116.3 kmMW Watch 上傳 | 3 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'51" | 00:05'51" |
2 | 05'27" | 00:11'18" |
3 | 05'12" | 00:16'30" |
4 | 04'44" | 00:21'14" |
5 | 04'49" | 00:26'03" |
6 | 04'48" | 00:30'51" |
7 | 04'35" | 00:35'26" |
8 | 04'28" | 00:39'54" |
9 | 04'52" | 00:44'46" |
10 | 04'37" | 00:49'23" |
10.0 | 11'06" | 00:49'32" |