Jonathan Chiou 2014/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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半馬 | 01:55:17 | 05:27/km | 第3半馬

2014新北市八方雲集公益路跑賽

官方成績
日期	2014-11-16
成績	01:55:17
總名次	472 / 2584
分組名次	84 / 376
平均速度	05:27/km

官方證書

Jonathan Chiou

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'36")

00:26'36"

00:53'50"

10 km

(00:53'50")

00:27'14" (+00'38")

15 km

(01:21'04")

00:27'14" (+00'38")

00:54'50" (+01'00")

20 km

(01:48'40")

00:27'36" (+01'00")

Finish

(01:55:17)

日期: 2014-11-16 06:30 - 總爬升: 102 m - 天氣: 陰 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1424 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 75%

台北市

Jonathan Chiou

·

半馬首度破2，破半馬PB。

賽前宣言: 喝豆漿囉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 219.31 km

Y拖黃累積 : 1180.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Gallen Lee, Shauna Chen 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'17"	00:10'26"
3	05'22"	00:15'48"
4	05'24"	00:21'12"
5	05'24"	00:26'36"
6	05'17"	00:31'53"
7	05'39"	00:37'32"
8	05'27"	00:42'59"
9	05'25"	00:48'24"
10	05'26"	00:53'50"
11	05'17"	00:59'07"
12	05'31"	01:04'38"
13	05'29"	01:10'07"
14	05'31"	01:15'38"
15	05'26"	01:21'04"
16	05'33"	01:26'37"
17	05'34"	01:32'11"
18	05'28"	01:37'39"
19	05'33"	01:43'12"
20	05'28"	01:48'40"
21	05'17"	01:53'57"
21.3	04'31"	01:55'22"

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