Louie 2014/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Louie 台中
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9.0 km | --:--:-- | --:--

2014臺中市第三十三屆舒跑盃路跑賽

官方成績
日期	2014-11-16
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

日期: 2014-11-16 06:31 - 地點: 台中市 - 天氣: 陰轉晴 - 平均心率: 173 - 卡路里: 522 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'48" (+01'37")

1000 / 1000

2

05'31"

(12'20")

05'30" (+00'19")

1000 / 2001

3

05'11"

(17'31")

05'11"

999 / 3001

4

06'11"

(23'42")

06'11" (+01'00")

999 / 4000

5

05'56"

(29'38")

05'55" (+00'44")

1001 / 5002

展開計圈分析

奇怪了，
昨天慢慢跑2K多就會痛
今天跑9K就沒痛...

賽前宣言: 慢跑喝舒跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 53.49 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 10 累積 : 414.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Chris, Roger K 和其他 23 人說推

·

JACKYHUANG 因為有美女老婆陪跑呀~呵呵~恭喜順利歡樂完賽^^

2014-11-18 18:21 ·

2 個人推

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	05'31"	00:12'20"
3	05'11"	00:17'31"
4	06'11"	00:23'42"
5	05'56"	00:29'38"
6	05'54"	00:35'32"
7	05'58"	00:41'30"
8	05'56"	00:47'26"
9	05'51"	00:53'17"
9.1	06'01"	00:53'42"

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