Caesar Hao 2020/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Caesar Hao 基隆
ID 367054

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32.8 km | 04:19:23 | 7.6 km/h

日期: 2020-10-01 05:48 - 總爬升: 874 m - 平均心率: 126 - 踏頻: 44 - 卡路里: 1155 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

40'00"

(40'00")

7.50 (-27.79)

5000 / 5000

2

37'28"

(01:17'28")

8.02 (-27.28)

5000 / 10000

3

25'41"

(01:43'10")

11.69 (-23.61)

5000 / 15000

4

29'57"

(02:13'07")

10.03 (-25.27)

5000 / 20000

5

13'00"

(02:26'08")

23.08 (-12.22)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 385.51 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Jason liu, ricky tseng 和其他 1 人說推

·

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.3	-2.0 %
2	18.5	-1.5 %
3	14.1	2.3 %
4	2.6	6.7 %
5	10.7	4.2 %
6	8.2	7.4 %
7	7.3	11.9 %
8	8.0	9.6 %
9	7.8	8.1 %
10	8.8	8.0 %
11	11.7	5.5 %
12	16.5	-3.7 %
13	17.6	-7.0 %
14	8.8	9.2 %
15	9.0	7.9 %
16	10.6	6.0 %
17	11.4	10.2 %
18	10.8	11.6 %
19	5.5	11.0 %
20	22.6	-6.1 %
21	21.8	-8.7 %
22	26.5	-8.0 %
23	28.1	-10.3 %
24	17.7	-6.7 %
25	24.3	-3.3 %
26	34.3	-4.9 %
27	29.8	-8.3 %
28	34.0	-4.9 %
29	38.7	-7.7 %
30	40.4	-6.4 %
31	27.9	-2.5 %
32	21.1	4.6 %
32.8	7.1	-9.0 %

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