10.3 km | 00:48:56 | 04:44/km日期: 2020-10-02 08:12 - 地點: 體育場 - 天氣: 27度 - 平均心率: 164 - 卡路里: 584 Cal - 總步數: 8872 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 71%
Pace: 05'00" / 04'46" / 04'48" / 04'34" / 04'45" / 04'50" / 04'44" / 04'41" / 04'48" / 04'37" / 04'27" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'59" (+00'25") | 1003 / 1003 | 179 / 111 |
2 | | 04'44" (+00'10") | 1003 / 2007 | 180 / 116 |
3 | | 04'46" (+00'12") | 1003 / 3010 | 180 / 115 |
4 | | 04'34" | 1010 / 4021 | 182 / 119 |
5 | | 04'43" (+00'09") | 1006 / 5027 | 181 / 116 |
6 | | 04'46" (+00'12") | 1001 / 6029 | 182 / 114 |
7 | | 04'44" (+00'10") | 1007 / 7036 | 182 / 115 |
8 | | 04'39" (+00'05") | 1006 / 8043 | 182 / 117 |
9 | | 04'46" (+00'12") | 1006 / 9049 | 180 / 115 |
10 | | 04'34" | 1009 / 10059 | 181 / 120 |
11 | | 04'17" | 307 / 10366 | 179 / 130 |
昨晚烤肉烤太晚,早上起不來運動,只好載兒子去學校,自己抽空去體育場補課了。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
362.56 km ASICS ASICS METARACER 累積 :
283.0 kmMW Watch 上傳 | 3 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'00" | 00:05'00" |
2 | 04'46" | 00:09'46" |
3 | 04'48" | 00:14'34" |
4 | 04'34" | 00:19'08" |
5 | 04'45" | 00:23'53" |
6 | 04'50" | 00:28'43" |
7 | 04'44" | 00:33'27" |
8 | 04'41" | 00:38'08" |
9 | 04'48" | 00:42'56" |
10 | 04'37" | 00:47'33" |
10.3 | 04'30" | 00:48'56" |